Teh Hijau yang baik untuk Kolesterol – Saat ini minuman berbahan dasar teh hijau cukup populer di berbagai kalangan, mulai dari remaja hingga orang tua. Tidak hanya rasanya yang enak, teh hijau juga menjadi favorit banyak orang karena manfaatnya untuk kesehatan, salah satunya untuk menurunkan kolesterol. Bagaimana cara aman mendapatkan manfaatnya bagi tubuh? Yuk, cari tahu lebih lanjut!
Teh Hijau yang baik untuk Kolesterol
Teh hijau atau Camellia sinensis merupakan tanaman asal China yang umumnya disajikan sebagai minuman. Orang bisa menggunakan daun segar secara langsung, atau sengaja menggunakan daun, bunga dan batang kering.
Selain rasanya yang pas di lidah, teh hijau sudah lama dikenal khasiatnya untuk kesehatan. Menurut situs Penn Medicine, teh hijau berpotensi mengurangi risiko kanker dan menjaga kulit tetap awet muda. Tak hanya itu, penelitian juga menemukan potensi teh hijau dalam menjaga kesehatan jantung.
Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan orang yang minum lebih dari 5 cangkir teh hijau sehari memiliki risiko 26% lebih rendah meninggal akibat serangan jantung atau stroke. Risiko kematian juga 16% lebih rendah dari penyebab lain dibandingkan orang yang minum teh hijau kurang dari 1 cangkir per hari.
Setelah dilakukan penelitian lebih lanjut, ternyata manfaat tersebut didapat dari potensi teh hijau untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung. Artinya, seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi berisiko terkena penyakit jantung di kemudian hari, dibandingkan dengan orang sehat. Sebaliknya, jika Anda menjaga kadar kolesterol normal, risiko penyakit jantung bisa menurun.
Kolesterol merupakan lemak dalam darah, yang terdiri dari dua jenis, yaitu HDL dan LDL. HDL (high density lipoprotein) yang Anda kenal sebagai kolesterol baik, dan LDL (low density lipoprotein) adalah kebalikannya, yaitu kolesterol jahat.
Kehadiran kolesterol sebenarnya tidak berbahaya, asalkan kadarnya normal. Jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol bisa menumpuk, membentuk plak, dan menyempit, bahkan menyumbat pembuluh darah di jantung. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis dan dapat menyebabkan serangan jantung.
Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal melaporkan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, yaitu LDL dan trigliserida. Potensi tersebut berasal dari kandungan katekin yang merupakan senyawa antioksidan polifenol aktif dalam teh hijau.
Epigallocatechin-3-Gallate (EGCG), antioksidan katekin, dapat mencegah oksidasi LDL dengan menginfiltrasi partikel LDL dan menghambat pembentukan plak aterosklerotik. Selain itu, katekin juga menghambat usus dalam menyerap lipid (lemak). Semua mekanisme tersebut dapat membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol.
Khasiat teh hijau tentu sangat sayang untuk dilewatkan. Jika ingin mendapatkan manfaatnya, cobalah untuk rutin mengonsumsi minuman penurun kolesterol ini.
Namun, teh hijau yang dimaksud bukan dalam bentuk minuman kemasan yang sudah jadi. Sebagian besar teh hijau kemasan telah menambahkan perasa, gula tinggi, dan bahkan pewarna agar terlihat lebih menarik. Sebagai gantinya, pilih teh hijau kering dan rendam dalam air panas, atau rebus selama beberapa menit.
Meskipun manfaatnya menggiurkan, Anda tidak boleh mengabaikan kesehatan Anda, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu. Mengkonsumsi teh hijau secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.
Mengkonsumsi teh hijau terlalu banyak dapat meningkatkan risiko batu ginjal, karena kandungan oksalatnya yang tinggi. Jadi, konsultasikan dulu dengan dokter yang merawat kondisi Anda agar konsumsi teh hijau tetap aman.
Teh hijau dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol, tetapi itu bukan satu-satunya cara. Jika ingin hasil yang optimal, lakukan juga dengan menerapkan gaya hidup yang juga berpengaruh pada penurunan kadar kolesterol, seperti:
- Kurangi konsumsi makanan yang digoreng atau berlemak. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan yang mengandung asam lemak omega 3.
- Lakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit 5 kali seminggu. Anda dapat meningkatkan intensitas dari waktu ke waktu, untuk menjaga bentuk tubuh Anda.
- Berhenti merokok dan kurangi konsumsi minuman beralkohol yang dapat memicu peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
- Tidur yang cukup dan jangan lupa untuk selalu menjaga porsi agar berat badan tetap terkendali.
Mungkin itu saja informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda semua, semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda semua. Kunjungi situs dari Plazamedis untuk mendapatkan berbagai macam informasi menarik seputar Paket Medical Check Up Murah di Indonesia.