Gaya Hidup Sehat Setelah Pemeriksaan Kehamilan

Gaya Hidup Sehat Setelah Pemeriksaan Kehamilan – Pemeriksaan kehamilan bertujuan untuk menjaga kesehatan kehamilan dengan mengevaluasi kesehatan ibu dan janin dalam kandungan. Pemeriksaan harus dilakukan secara teratur sampai persalinan untuk mencegah dan mengatasi kondisi yang terjadi selama kehamilan. Tidak hanya pemeriksaan yang dilakukan, ibu juga harus mendukung kesehatannya setelahnya dengan melakukan langkah-langkah berikut.

Gaya Hidup Sehat Setelah Pemeriksaan Kehamilan

Melakukan pemeriksaan kehamilan saja rasanya belum lengkap tanpa diimbangi dengan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Berikut ini adalah beberapa gaya hidup sehat untuk mendukung kehamilan yang sehat setelah penelitian:

Konsumsi Beberapa Nutrisi Penting Yang Dibutuhkan

Untuk menunjang kesehatan pasca ujian, ibu dapat mengonsumsi makanan yang sehat, seimbang, bergizi seperti karbohidrat, buah dan sayur, sumber protein, serta mineral penting yang dibutuhkan, seperti kalsium, zat besi, dan folat. Beberapa bahan ini ditemukan dalam roti, pasta, nasi, daging, telur, kacang-kacangan, ikan, susu, dan produk susu.

Hal yang perlu diperhatikan adalah ibu harus menghindari menelan telur dan daging mentah atau setengah matang, jus dan produk susu yang tidak dipasteurisasi, dan makanan laut mentah. Tujuannya agar terhindar dari bakteri yang bisa membahayakan janin dalam kandungan. Tak hanya itu, ibu juga harus menghindari ikan, kopi, teh, dan minuman bersoda yang kaya merkuri.

Berolahraga secara teratur

Langkah kedua untuk mendukung kesehatan setelah studi adalah olahraga teratur. Meski hamil, ibu disarankan tetap melakukan olahraga ringan. Tujuannya adalah sebagai berikut:

Meningkatkan stamina.
Memfasilitasi kembalinya bentuk tubuh normal setelah melahirkan.
Mencegah dan meredakan nyeri atau nyeri selama kehamilan.
Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan ekstremitas.
Mengurangi stres yang disebabkan oleh pikiran negatif selama kehamilan.

Untuk melatih olahraga yang dapat menunjang kesehatan selama kehamilan, ibu dapat melakukan jalan cepat, berenang, yoga, pilates, jongkok, dan senam kegel. Intensitasnya sendiri bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh. Jangan terlalu memaksakan diri. Jika hal ini dilakukan, bukannya sehat, ibu justru akan menderita gangguan kesehatan tertentu.

Istirahat yang cukup

Langkah-langkah untuk menunjang kesehatan setelah pemeriksaan berikut dapat dilakukan dengan waktu istirahat yang cukup. Ini ada hubungannya dengan jam tidur ibu hamil. Selama beberapa bulan pertama kehamilan, ibu hamil cenderung mengalami kelelahan yang berlebihan karena tingginya kadar hormon dalam tubuh. Kelelahan yang berlebihan merupakan tanda jika ibu perlu membatasi aktivitas fisik.

Nah, saat ibu sedang membatasi aktivitas fisik, cobalah luangkan waktu untuk tidur. Tidur siang bisa dilakukan selama 30 menit, dengan posisi miring ke kiri dengan lutut ditekuk. Untuk meredakan sakit punggung, letakkan bantal di bawah perut Anda. Sedangkan untuk tidur malam, ibu bisa melakukannya selama 7 jam.

Hindari Kebiasaan Merokok Selama Kehamilan

Ibu harus berhenti merokok selama kehamilan. Jika tidak, kandungan nikotin dan karbon monoksida akan diserap oleh janin dan risiko keguguran, kelahiran prematur, anak dengan berat badan lahir rendah, cacat lahir, dan kematian bayi mendadak meningkat. Merokok selama kehamilan juga meningkatkan risiko bayi meninggal saat lahir, serta hamil di luar kandungan.

Lakukan pemeriksaan gigi

Jangan salah, pemeriksaan gigi merupakan salah satu langkah untuk menunjang kesehatan selama kehamilan. Langkah ini bisa dilakukan setelah tes kehamilan. Intinya untuk mencegah masalah gigi yang disebabkan oleh fluktuasi hormon progesteron dan estrogen selama kehamilan. Selain itu, penyakit gigi dan gusi dapat menyebabkan kelahiran prematur dan bayi berat lahir rendah.

Untuk merawat bayi yang sehat, ibu harus terlebih dahulu menjaga kesehatannya sendiri. Salah satu caranya adalah dengan melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin di rumah sakit terdekat beserta beberapa langkah seperti yang telah disebutkan di atas.

Lakukan medical check up juga jika perlu agar Anda sehat maksimal tanyakan juga paket medical check up dan pastinya dokter akan memberikan info mengenai paket tersebut yang cocok dengan Anda. itulah informasi yang dapat kami berikan semoga info diatas bisa berguna bagi Anda.