Kesalahan Pemula Saat Berolahraga – Bagi pemula yang baru saja berolahraga, mereka sering melakukan kesalahan sehingga tidak mendapatkan hasil maksimal dari latihan mereka. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan pemula saat berolahraga adalah terjebak dalam kebiasaan.

Kesalahan Pemula Saat Berolahraga

Apa yang salah dengan melakukan rutinitas berolahraga yang sama? Itu berarti Anda melatih otot yang sama, dengan kecepatan yang sama, membuat otot menjadi sangat efisien. Pada akhirnya, kalori yang terbakar menempel. Cari tahu lebih lanjut, baca di sini!

  1. Mencari hasil yang cepat

Banyak orang mengharapkan hasil yang dramatis dari sedikit latihan. Faktanya, butuh 30 menit latihan tiga kali seminggu, tanpa mengubah pola makan Anda, sekitar satu bulan untuk menurunkan dua pon.

  1. Olahraga hanya di akhir pekan

Jika Anda hanya berolahraga dua kali seminggu, Anda tidak akan pernah mencapai tujuan yang Anda inginkan. Rahasia sukses berolahraga adalah melakukannya secara teratur dan menjadikannya kebiasaan yang sehat.

  1. Antusiasme di awal

Jika Anda baru saja terjun ke olahraga dan melakukannya terlalu banyak di awal, Anda berisiko mengalami cedera ortopedi. Pelan-pelan saja, apalagi Anda masih pemula.

Setelah tubuh menyesuaikan, secara berkala tingkatkan durasi dan intensitas latihan. Teknik yang tepat dan program yang tepat akan membawa Anda pada kondisi yang diinginkan.

  1. Mengenakan Ponsel Saat Berolahraga

Membawa ponsel saat berolahraga dapat memengaruhi fokus, efektivitas olahraga, dan suasana hati. Jika Anda harus menyimpannya, tetapkan batas seberapa sering Anda harus memeriksanya.

  1. Tidak konsisten

Kebanyakan orang sering melompat dari satu latihan ke latihan lainnya dan ingin mencoba semuanya. Aturan pertama untuk pemula adalah konsistensi. Selanjutnya, aturan kedua adalah menggunakan teknik yang tepat. Pilih teknik yang tepat untuk meningkatkan kebugaran Anda dan menyelaraskan dengan tujuan kebugaran Anda.

Banyak orang memilih untuk pergi jogging untuk menurunkan berat badan. Berlari secara teratur untuk jangka waktu yang konsisten akan membangun stamina dan stamina yang baik. Jika Anda ingin menurunkan lemak tubuh, HIIT (High Intensity Interval Training) adalah pilihan terbaik.

  1. Terlalu nyaman

Untuk mengoptimalkan olahraga, pastikan Anda tidak hanya konsisten dengan rutinitas, tetapi juga konsisten tertantang dalam rutinitas tersebut. Tubuh Anda beradaptasi dengan tekanan olahraga dari waktu ke waktu, itulah sebabnya Anda tidak akan melihat kemajuan apa pun jika Anda terus melakukan latihan yang sama setiap hari.

Selain itu, melakukan gerakan yang sama berulang-ulang dapat menyebabkan cedera berlebihan akibat stres yang berulang. Itulah mengapa penting untuk melakukan jenis olahraga ini setidaknya setiap dua minggu sekali.

  1. Kurangnya Hidrasi Tubuh

Dehidrasi dapat secara drastis menurunkan kinerja tubuh Anda. Selama berolahraga, suhu inti akan naik di atas normal, yang memberi tekanan pada tubuh. Mengkonsumsi banyak cairan dapat mencegah stres akibat dehidrasi.

Hidrasi yang tepat juga membantu melumasi sendi dan mengurangi peradangan. Selain itu, cairan membantu mengangkut nutrisi energi penting yang membuat olahraga lebih efektif dan membuang sisa metabolisme yang dihasilkan selama olahraga intens.

Jadi mulai sekarang perbanyak minum air putih dan makan buah-buahan yang banyak mengandung air (seperti strawberry, semangka, jeruk, dan melon). Jika latihan Anda melelahkan, pilih minuman yang mengandung elektrolit penting, seperti natrium dan kalium.

Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami berikan semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Anda semuanya.jika anda ingin melakukan medical check up tapi ingin yang harga murah, kami merekomendasikan Plaza Medis karena mereka menawarkan paket medical check up murah untuk Anda semua. tunggu apa lagi kunjungi website Plaza medis sekarang juga.